Tampil sempurna adalah idaman setiap wanita. Tidak hanya berat badan yang ideal namun badan yang berbentuk juga sangat diinginkan. Buat anda yang sangat menginginkan tampil seksi, lakukanlah cara-cara berikut ini :
1. Combo Push Press
Pertama, Posisikan tubuh anda seperti mau push up, angkat pinggul seakan-akan membentuk huruf A. Letakkan tangan lebih lebar dari bahu. Dan pastikan tangan dan kaki menempel di lantai.
Setelah itu kencangkan perut dan turunkan pinggul kembali ke posisi push up. Tekuk siku mendekati lantai namun jangan sampai menyentuh lantai. Saat dada berada beberapa cm diatas lantai tarik kepala semaksimal mungkin. Lakukan selama 8 hitungan dan ulangi gerakan tersebut.2. Lompat Jongkok
Ambil posisi berdiri dengan kedua kaki rapat. Tempelkan kedua telapak tangan dan letakkan didepan dada anda. Lalu meloncatlah kedepan dengan kedua kaki bersamaan. Dan mendaratlah pada posisi jongkok dengan tangan lurus ke depan. Ulangi gerakan itu sampai 10 gerakan.3. Kayang dari Bawah
Kayang dari bawah dapat mengencangkan kaki, perut, tangan, dan bahu. Tahan posisi hingga delapan hitungan.4. Flipping Crunch
Berbaring dengan tengkurap, tangan diluruskan ke depan dan kaki lurus ke belakang dan renggangkan hingga membentuk huruf X. Angkat kaki ke atas dan kencangkan perut, lalu angkat lengan dan dada.Itu tadi latihan untuk membuat badan seperti yang anda idam-idamkan.
0 komentar:
Posting Komentar