Olahraga yang Mudah Dilakukan di Rumah

Siapa bilang olahraga hanya dilakukan di di tempat gym saja ? Banyak oran yan malas untuk pergi nge-gym, memilih untuk berlari. Namun lari hanya untuk menambah stamina dan mengencangkan otot-otot kaki saja. Jika kalian menginginkan kebuaran tubuh tanpa mau repot-repot untuk pergi nge-gym, inilah cara yang paling ampuh :

a. Jongkok

Lakukan 3set setiap melakukannya dengan 12 hitungan. Jika sudah merasa nyaman tambah porsi latihan dan beralih ke jongkok melompat.

b. Terjang

Lakukan terjang maju 3set dan terjang mundur 3set dengan 8 hitungan. Jika ini sudah mudah tambah porsi latihan.

c. Jongkok Sumo

Lakukan secara berulang-ulang selama 3set dengan 12 hitungan. Jika sudah mudah tambahi porsi latihannya
d. Push Up

Ketika melakukan push up usahakan selalu melibatkan otot inti, jika kamu tidak tahu melibatkan atau tidak, hanya kencangkan bokong dan menjaga posisi punggung.
Mulai dengan platform yang agak tinggi, karena semakin tinggi platform semakin ringan. Jika sudah mudah turunkan platform sedikit demi sedikit.

e. Tekan  Bahu dan Lengan dengan Botol Air
Lakukan 5set setiap melakukan dengan 8 hitungan. Jika posisi awal sudah mudah tambahi porsi latihan dan tambah gerakan dengan jatuhkan tangan yang menggenggem sebotol air hingga bawah dan angkat lagi hingga tangan lurus keatas kepala.