Pilihlah Salah Satu Olahraga Ini Agar Kamu Fit saat Menstruasi

Banyak wanita yang beranggapan bahwa sedang haid tidak boleh melakukan olahraga, padahal itu salah besar. Olahraga dapat membuat mereka jadi fit menjalani masa menstruasi. Namun juga tidak boleh secara berlebihan, harus sewajarnya saja.

Datang bulan bukan penghambat untuk berolahraga, tetapi harus sesuai FITT(Frequenty, Intensity, Time, and Type). FITT adalah ukuran standar berolahraga. Jika anda sedang haid tidak boleh melakukan olahraga lebih dari 5 kali dalam seminggu. Dengan beban 60-80% yang diberikan kepada tubuh. Durasinya maksimal 20-30menit dalam sehari. Pilihlah olahraga sesuai kemampuan anda. Jika masih bingung pilihlah salah satu olahraga yang ada dibawah ini.

1. Jalan Sehat

Olahraga berat memang tidak disarankan untuk anda jika sedang mengalami haid. Namun tidak dianjurkan juga hanya diam dan tidur dirumah. Anda dapat melakukan olahraga ringan semajam jalan sehat ini agar badan anda terasa fit.

2. Jogging

Jika anda menginginkan olahraga yang lebih intens, berlari-lari kecill atau jogging. Jogging dapat mengatasi mood anda. Dan jangan lupa minum air sebelum, saat melakukan dan sesudah agar anda tidak kekurangan cairan.

3. Yoga

Yoga adalah salah satu bentuk latihan yang paling fleksibel. Kombinasi gerakannya dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi anda. Namun tidak untuk yang membalikkan badan seperti kepala dibawah dan kaki diatas. Yoga dapat membuat tubuh anda relaks dan menstabilkan mood anda.

 4. Aerobik

Terkadang mood anda masih labil saat haid. Meskipun sudah lewat periode PMS, mood kadang tidak stabil. Latihan aerobik dapat anda manfaatkan untuk meluapkan kekesalan.